Umgang mit Stress Urlaub

Die Ferienzeit kann oft mehr Stress als Freude bringen. Kümmert sich um Ihren Körper, Kalender und Brieftasche schlagen den Blues und anderen stressbedingten Gesundheitsproblemen helfen können, sagen Experten.

Familienfehden, Mehrausgaben und Reisen sind alles andere als friedlich. Zeit für gesunde Aktivitäten wie Schlaf und Bewegung kann ein volles Programm geschnitten. Unterdessen können der Urlaub ohne einen geliebten Menschen einsam und traurig fühlen.

Zusammen mit diesen Belastungen servieren die Feiertage oft zusätzliche alkoholische Getränke und zweite Portionen von Lebensmitteln. Sowohl übermäßiges Essen und Trinken erhöht das Risiko von Herz-und Kreislauferkrankungen, Schlaf stören und Pfunde hinzufügen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Stress schlecht für Ihre Gesundheit, unabhängig von der Jahreszeit sein kann. Studien haben gezeigt, dass betont, dass aus ehelichen Gamaschen verlangsamen den Heilungsprozess einer Wunde. Kurzfristige psychischer Stress hat auch hohe Konzentrationen von Plaque und schlechte Mundhygiene, laut der American Academy of Periodontology verbunden. Forscher haben auch Stress im Gehirn beobachtet.

Folgen Sie diesen Richtlinien von der Mayo Clinic, zur Vermeidung von Stress während der Ferien:

• Drehen Sie eine Einladung oder zwei. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, aber überbuchen Sie nicht Ihren sozialen Kalender.
• Essen Sie einen gesunden Snack vor eine Weihnachtsfeier, die Ihnen weniger Cookies bei der Party Essen hilft.
• Nehmen Sie Auszeit von Ihrem Terminkalender für sich selbst, versuchen Sie Freigabe Spannung mit einem Spaziergang, frische Luft oder Musik.
• Planen Sie entsprechend. Früh am Flughafen ankommen, kaufen präsentiert vor der Zeit und Shop für Lebensmittel mit Menüs im Auge.
• Legen Sie ein Budget für Geschenke und andere Ausgaben.
• Weniger zu erwarten. Niemandes Urlaub kann als ein perfektes Bild der Bücher und Filme der Saison.
• Halten Sie die gute Arbeit und beizubehalten Sie Ihre gesunde Gewohnheiten.
• Bitten Sie um Hilfe, bei der Planung einer Get-Gether oder wenn Sie entmutigt sind.
• Acknowlegde deine Gefühle, ob sie traurig oder fröhlich sein.
• Machen Sie kleine, spezielle Neujahrs Vorsätze zu und setzen Sie sich, um diese Ziele zu erreichen.
• Akzeptieren Sie Familienmitglieder, wer sie sind und hitzige Diskussionen bei anderer Gelegenheit zu retten.
• Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie denken, dass Sie möglicherweise an einer Depression leiden.