Warum funktionieren Diäten nicht?

Die Schar der Diäten für die Verbraucher ist überwältigend von Slim-Fast, die Acai Berry Ernährung, es scheint immer eine neue Diät auf den Markt. Aber wie viele Menschen, die kämpfen, um Gewicht zu verlieren, bereits wissen, Diät, die Diäten folgen sind selten erfolgreich.

Selbst wenn eine Diät zur Gewichtsabnahme führt, werden die verlorenen Pfunde oft innerhalb von ein paar Jahre, Monate oder sogar Wochen gewonnen. Im Jahr 2007, Forscher an der University of California, Los Angeles (UCLA), überprüft 31 Langzeitstudien dauert zwischen 2 und 5 Jahren und kam zu dem Schluss, dass eine sehr mindestens ein Drittel zu zwei-Drittel der Diät wieder zu erlangen mehr Gewicht, als sie innerhalb von vier bis fünf Jahren verloren, und die tatsächliche Zahl kann auch deutlich höher sein.

Mit diesem astronomischen Ausfallrate, warum Modeerscheinung sind Diäten immer noch populär? Im folgenden werden drei Arten von Diäten, und warum jeweils zum Scheitern verurteilt ist.

Essen Kombination Diäten (Beispiel: Suzanne Somers' Somersizing Diät-Plan)

In dieser Diäten ist in einer bestimmten Reihenfolge gegessen. Beispielsweise können einer Diät viele Regeln und Vorschriften untersagen, Proteine und Kohlenhydrate gemeinsam essen, erfordern eine Person auf diese Diät zu warten, mindestens vier Stunden zwischen den Mahlzeiten um nicht vermischen. Andere Einschränkungen zählen Essen nur eine Art von Protein zu einer Mahlzeit, Essen Eiweiß und sauren Lebensmitteln (z. B. Orangensaft) in getrennten Mahlzeiten, Proteine und Fette zu den getrennten Mahlzeiten zu essen und nicht essen, Proteine und Zucker (auch Obst) zusammen.

"Diäten, dass viele Regeln und Vorschriften sind sehr schwer für einen längeren Zeitraum hinweg, zu folgen", sagte Nancy Clark, eine eingetragene Diätetiker und Sport-Ernährungsberaterin in Boston und Autor von "Nancy Clark Sports Nutrition Guidebook" (Human Kinetics Publishers, 2008). "Eine Person sollte nie eine essende Programm, die sie für den Rest ihres Lebens halten können nicht starten."

Diäten, die unlogisch genug, ein einzelnes Lebensmittel betonen (Beispiel: die Grapefruit-Diät)

Diäten, die drehen sich um ein Essen, sei es Kohlsuppe oder Bananen, sind ungesund, weil sie die meisten anderen Lebensmittel, die ein Rezept für eine Fehlernährung ist stark eingeschränkt. Die meisten Diät bald feststellen, dass nach einer strengen Routine vor allem Essen essen einmal in und Tag schnell führt zu Müdigkeit, Diät, weshalb diese Art von Diäten in der Regel erst mehrere Wochen ausgelegt sind.

"Wir haben festgestellt, dass die meisten von ihnen gehen Sie nicht auf die Diät überhaupt, besser gewesen wäre", sagte Traci Mann, außerordentlicher Professor für Psychologie und Hauptautor der Studie der UCLA. "ihr Gewicht wäre ziemlich ähnlich, und ihren Körper nicht leiden würde den Verschleiß von Gewicht zu verlieren und gewinnen sie alle wieder."

Essen meist eine Lebensmittelgruppe (Beispiel: die Atkins-Diät)

Irrationale Essen Anweisungen, einschließlich Nahrung Einschränkungen wie nicht essen Kohlenhydrate, Obst oder Fatsare nicht nur extrem schwer zu folgen und halten Sie sich an, sondern auch Menschen, die Lebensmittel zu vermeiden, die ihr Körper braucht. Diäten, die darauf abzielen, Fett komplett ausgeschnitten basiert zum Beispiel auf eine gefährliche Vereinfachung, die übersehen, dass das Gehirn und Nervensystem bestimmte Fett benötigt um richtig zu funktionieren.

"Der aktuelle Trend scheint zu sein, eine Diät als eine Änderung des Lebensstils zu vermarkten" Hallo Jenni Schaefer, Autor von Goodbye Ed, sagte mir: Wiederherstellen von Ihre Essstörung und verlieben mit Leben (McGraw-Hill, 2009). "Menschen müssen seien Sie vorsichtig bei so genannten" Lebensstiländerungen, die tatsächlich Diäten sind. Eine wahre Lifestyle-Änderung wird nicht starren Regeln und drastische Maßnahmen erfordern."

• Ist Zucker schlecht für Sie?
• Wie viel Übung erforderlich ist, um Gewicht zu verlieren?
• Was ist eine glutenfreie Ernährung?

Sie haben eine Frage? Per e-Mail an die Geheimnisse des Lebens wenig und wir werden versuchen, sie zu beantworten. Aufgrund der Menge an Fragen wir kann nicht leider nicht einzeln beantworten, aber wir Antworten auf die spannendsten Fragen veröffentlichen, also schauen Sie bald wieder.