Wie Lockerung Kopf besorgt möglicherweise einfacher als Sie denken

Mein Arzt mich versuchen es gedrängt hat, mein Akupunkteur schwört darauf, und sogar Mr. Rogers übte sie. Und jetzt eine neue Studie scheint zu beweisen, dass es wirklich einen großen Einfluss auf Körper, Gehirn und Geist haben kann. Was ist mit diesem leistungsstarken Tool? Meditation.

Ich leide an Anfälle von Angst und obwohl Meditation immer wieder empfohlen worden, mein Geist ist immer in einem Marathon Tempo gehen, 1 Million Meilen pro Minute. Die Zeit nehmen, zu sitzen und an nichts denken, geht das ganz gut gegen meine Natur. Aber meine Natur erweist sich als durch Gedanken der Angst, feuchte Hände und Panikattacken verunreinigt sein, also gegen die genannten Natur klingt ziemlich verlockend – vor allem nach der Lektüre über eine neue Studie, die scheint zu beweisen, dass Meditation wirklich einen Unterschied machen könnte.

Reuters Health berichtet, dass eine neue Studie der Johns Hopkins University, die Daten aus 47 Vorgängerstudien verwendet "moderate Beweise für die Verwendung von Achtsamkeitsmeditation um diese Erkrankungen (Angst, Depression und Schmerzen) zu behandeln gefunden."

Für meine Angst, die ich hätte zu versuchen, mein beschäftigt Gehirn auszuschalten, ist das nicht Teil des eingedenk Meditation.  "Viele Leute haben die Idee, die Meditation bedeutet nur still zu sitzen und nichts zu tun", erklärte Dr. Madhav Goyal. "Das ist nicht wahr. Es ist ein aktives Training des Geistes zu sensibilisieren, und verschiedene Meditation Programme dies auf unterschiedliche Weise nähern."

Als die Forscher die Daten untersucht entdeckten sie, dass es eine "5 bis 10 Prozent Verbesserung in Angst-Symptome bei Menschen, die Achtsamkeitsmeditation im Vergleich zu denen, die eine andere Tätigkeit hat an teilgenommen." Sie fanden auch eine Verbesserung der depressiven Symptomatik in etwa 10 bis 20 Prozent der Teilnehmer die eingedenk Meditation praktiziert. Und obwohl 5 bis 20 Prozent nicht wie viel klingen mag, es ist. "Das ist ähnlich wie die Effekte, die andere Studien für den Einsatz von Antidepressiva in ähnlichen Populationen gefunden zu haben", sagte Goyal.

Aber wie bei allen Dingen, Meditation sollte nicht als Allheilmittel angesehen werden. "Es ist vielmehr ein Weg wir Reisen an, unser Bewusstsein zu erhöhen und einen Einblick in unser Leben" Goyal schrieb. "Der beste Grund zu meditieren ist, diese Erkenntnis zu gewinnen. Verbesserung der gesundheitlichen Bedingungen sind wirklich ein Nebeneffekt, und es empfiehlt sich, von ihnen, so zu denken." Und eine ziemlich gute Seite sagen profitieren würden Sie nicht?

An der Schule meiner Tochter unterrichten sie nicht nur Achtsamkeit, sie es zu üben. Die Schüler, beginnend im Kindergarten, lernen, ihre Köpfe und Körper mit Meditationstechniken zu beruhigen und es ist eine Lektion, die langlebig erwiesen hat. Meine Tochter beginnt zu Augenblicken von Stress fühlen, sie wird aufhören, was sie tut, einmal tief durchatmen, und finden Sie ihre Mitte. Es ist wirklich inspirierend und eine wunderbare Sache, dass sie diese Tools bei einem so jungen Alter gegeben ist. Vor allem wenn ihre Mutter noch richtigen in ihrer eigenen Werkzeugkasten sucht.

Haben Sie Praxis Vermittlung oder Achtsamkeit irgendeiner Art?

Fotoquelle: Morgue File