Yoga lindert chronische Rückenschmerzen

Menschen mit chronischen Rückenschmerzen könnten profitieren vom schlagen der Yoga-Matte. Drei Monaten des wöchentlichen Yogastunden gelockert Rückenschmerzen mehr als die übliche Vorgehensweise der Pflege – ein Booklet informativ Rückenschmerzen, laut einer neuen Studie.

Sogar ein Jahr später, berichtet Patienten mit chronischen Rückenschmerzen, die in Yoga-Kursen teilgenommen hatten weniger Schmerzen als diejenigen, die die Klassen noch nicht zugewiesen wurde. Die Studie in Großbritannien, folgte 313 Erwachsene mit unspezifischen chronischen Rückenschmerzen – in anderen Worten, anhaltenden Rückenschmerzen ohne bekannte körperliche Ursache.

"Auch für Patienten, die immer noch Schmerzen hatte, sie eine Verbesserung zeigte in der Lage, ihren normalen täglichen Aktivitäten durchführen", sagte Studie Forscher David Torgerson, von der University of York.

Die neuen Ergebnisse wurden veröffentlicht heute (Okt. 31) in den Annals of Internal Medicine. Sie ergänzen eine US-amerikanische Studie veröffentlichte letzte Woche, die gesteigert werden auf der Rückseite unter den Patienten Schmerzen, die in Yoga oder stretching Klassen teilgenommen haben.

Rezepte für Yoga-Kurse

Torgerson und seine Kollegen rekrutiert 313 Rückenschmerzpatienten aus in ganz Großbritannien. Alle Teilnehmer erhielten Broschüren zu Umgang mit Rückenschmerzen; 156 waren auch drei Monate Yoga Klassen zugeordnet.

Die zugewiesenen Yoga-Kurse wurden von 20 separate Lehrer laufen, die alle spezielle Ausbildung im Umgang mit Yoga zur Behandlung von Schmerzes im Rücken hatte. Wöchentlich eine Unterrichtsstunde war 75 Minuten lang und für Anfänger konzipiert. Darüber hinaus Lehrer ausgehändigt Hause üben Blätter so dass die Patienten zu üben während der ganzen Woche fortsetzen konnte.

"Diese Klassen waren schonender als eine typische Yogaklasse", sagte Torgerson, "weil die Yogalehrer, Rückenschmerzen verschlimmern wollte. Sie stellen zusammen eine Reihe von Yoga-Posen, die erhöhen würde, wenn Patienten es, die Fähigkeit gelänge zu bewegen."

Nach drei Monaten abgeschlossen Patienten schriftliche Fragebögen über ihre Schmerzen Ebenen und wie ihre Rückenschmerzen ihren täglichen Aktivitäten beeinflusst. Weitere Fragebögen wurden sechs Monate und 12 Monate nach Beginn der Studie abgeschlossen.

Am Ende der Yogastunde konnten Patienten, die sie ergriffen hat, 30 Prozent mehr als jene Aktivitäten, die nur das Heft erhalten hatten. Darüber hinaus berichteten sie über einen Rückgang der Schmerzen. Sechzig Prozent der Befragten aus der Yoga-Gruppe sagte, sie waren immer noch praktiziert Yoga auf eigene Faust.

"Dies ist eine Intervention, die Menschen zu Hause tun können, sobald sie trainiert haben, es zu tun", sagte Torgerson unter Berufung auf einer der Vorteile von Yoga über andere Arten der Behandlung, die Büro-Besuche für jeden Flare, erfordern.

Dehnen hilft auch

Yoga ist als Behandlung für Rückenschmerzen aufgrund seiner kombinierten stretching, stärkende und entspannende untersucht worden. Aber in einer Studie, veröffentlicht in den Archives of Internal Medicine Okt. 24, Forscher fanden Karen Sherman von der Group Health Research Institute in Seattle, dass Klassen konzentrierte sich ausschließlich auf die Dehnung auch einen Vorteil.

"Die Hauptsache ist, dass Menschen brauchen eine Reihe von Optionen," sagte Sherman. "Da nichts wird für alle Arbeit, und für diese Fälle von unspezifischen Rückenschmerzen, Schulmedizin nicht viel zu bieten."

Shermans Studie war in ähnlicher Weise entworfen, um die neue U.K-Studie, und enthalten 228 Erwachsene. Sie waren entweder Yoga-Kurse, stretching-Übungen oder angesichts einer informativen Broschüre zugewiesen. Stretching und Yoga verbessert Patienten Schmerzen im Rücken.

"Wenn Sie zwei verschiedene Studien, die zeigen ähnliche Dinge sehen, es Sie darauf vertrauen, dass die Ergebnisse robust sind," sagte Sherman.

Beide Studien an Patienten mit leichter bis mittelschwerer Schmerzen konzentriert, die keine andere große gesundheitliche Probleme hatte, sagte Sherman. Weitere Untersuchungen können erkunden, wie Yoga oder stretching mehr starken Rückenschmerzen zu lindern, oder helfen Patienten, die andere gesundheitliche Probleme zusätzlich ihre Rückenschmerzen haben.

Dennoch warnt Sherman Patienten vor Rennen ins nächste Fitness-Studio für Yoga-Kurse anmelden. "Die Yoga-Kurse, die wir untersucht nicht nur jeder Yoga-Stunde", sagte sie. "Es ist wichtig, Lehrer zu finden, die unterrichten Anfänger gewöhnt ist und daran gewöhnt, mit Yoga therapeutisch."

Weitersagen: regelmäßige Teilnahme an therapeutischen Yoga-Kurse kann leichte bis moderate chronische Rückenschmerzen lindern.

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