Yoga am Arbeitsplatz kann Stress abzubauen & Rückenschmerzen

Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, könnte ein wenig Yoga auf Ihrer Mittagspause nur helfen.

Yoga am Arbeitsplatz gemacht kann beitragen, Stress und Schmerzen im unteren Rücken, schlägt eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich.

Die Studie beteiligten 74 britische Regierung Arbeiter Alter 25 bis 64, der sagte, dass sie Stress und Rücken erlebt, der Schmerz war etwas störend. Die Teilnehmer wurden randomisiert entweder acht Wochen des Yoga oder kein Yoga praktizieren.

Menschen in der Yoga-Gruppe nahmen an eine 50-minütige Yogastunde einmal in der Woche zur Mittagszeit oder nach der Arbeit. Sie konnten auch üben Yoga zu Hause zweimal pro Woche für 20 Minuten mit einer DVD.

Alle Teilnehmer abgeschlossen Fragebögen entworfen, um Rückenschmerzen, Stress und allgemeines Wohlbefinden zu beurteilen.

Zu Beginn der Studie sagte 10 Personen in der Yoga-Gruppe und acht in der Kontrollgruppe hatten sie Schmerzen im Rücken. Am Ende der Studie berichtet nur vier Teilnehmer in der Yoga-Gruppe wieder Schmerzen, verglichen mit 13 in der Kontrollgruppe.

Darüber hinaus berichtete die Teilnehmer in der Yoga-Gruppe untere Ebenen von Stress und weniger Trauer über die Studie zu beenden, mit denen in der Kontrollgruppe verglichen.

Die Ergebnisse stimmen mit früheren Untersuchungen, die belegen, dass Yoga, Stress beitragen und Schmerzen im Rücken kann.

Die Forscher von der Bangor University in North Wales, darauf hingewiesen, dass die Mehrheit der Teilnehmer waren Frauen, so dass die Ergebnisse nicht für Männer gelten können. Auch die Vorteile in der Yoga-Gruppe können wurden beeinflusst durch den Placebo-Effekt – die Idee, dass eine Behandlung einfach nützt weil Patienten glauben, es wird funktionieren.

Zukünftige Studien sollten prüfen, ob Yoga am Arbeitsplatz die Anzahl der Krankheitstage, die Arbeiter nehmen, reduzieren kann, sagte der Forscher.

"Yoga in die Arbeitswelt zu integrieren, zur Mittagszeit oder nach der Arbeit, eine zeitsparende, bequeme und praktische Methode zur Reduzierung der kostspieligen Auswirkungen von Stress und Rückenschmerzen bieten kann", schrieb der Forscher in der 25 September-Ausgabe der Fachzeitschrift Arbeitsmedizin.

Weitersagen: Yoga praktiziert, bei der Arbeit kann Maß an Stress und Schmerzen im Rücken.

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