10 (überraschend) Superfood Schwangerschaft Snacks
Schwangerschaft ist eine Zeit in Ihrem Leben als Ernährungsberater Ihnen buchstäblich zu naschen sagen werden. Assistant Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Harvard University, sagt Karin Michels, schwangere Frauen sollten drei kleine Mahlzeiten und drei snacks pro Taghaben. Das wachsende Baby braucht "eine kontinuierliche Energiequelle."
Natürlich bedeutet dies nicht eine Handvoll Doritos und M & Ms.
Gesunde Schwangerschaft Naschen besteht im Allgemeinen gute, frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse und kalziumreiche Joghurt und Milch. Aber es gibt viele gesunde trockene Snacks auch, die brauchen nicht viel in der Art der Lagerung oder Utensilien, aber sind reich an essentiellen Nährstoffen. Und darum geht es in dieser Liste. Diese sind im wesentlichen einige Alternativen zu Doritos und M & Ms (aber können Sie Schokolade auf dieser Liste überraschen!); Dies sind Snacks, die Sie in Ihrem Büro Schublade verstauen können. Und sie sind lecker, zu. Sie sind nicht zu stinken, leicht süß und kalt – essen Merkmale, die tendenziell Appell an die super Sensitive oder morgen krank.
Ich bin mir nicht sicher, dass alle diese Lebensmittel sind alle technisch "super" Lebensmittel (was immer das ist), aber insgesamt die Snacks auf dieser Liste sind arm an die schlechten Sachen (raffinierter Zucker, gesättigte Fette, etc.) und hoch in die guten Sachen (einschließlich Schwangerschaft wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium, Eisen, Folsäure und Vitamin D). Einige möglicherweise sogar "super" genug, um mit Dingen wie Schwangerschaft bedingte langsame Verdauung, Krämpfe, Sodbrennen oder Anämie helfen.
Snack auf!
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Bio weiße Maulbeeren 1 von 10Maulbeeren sind eine der wenigen Früchte gelten eine Proteinquelle--haben sie 3 Gramm Protein pro Unze. Sie sind auch eine große Quelle von Eisen, Kalzium, Vitamin C und Ballaststoffen sowie eine hohe Konzentration von Resveratrol, ein Antioxidans. All dies ist ideal für Schwangerschaft, aber was Sie noch wissen sollten ist, dass sie wirklich sehr lecker und wenig Fett und Zucker sind. Essen sie allein oder in einer der Trail mischt aus Nativas, die Gogi Beeren (verpackt mit Vitamin C!), Cashew-Kerne und Coco hat. Es macht süchtig und wirklich gut für Sie. Wann passiert das?
Sie können die Maulbeeren oder Studentenfutter bei einigen Lebensmittelgeschäften oder bei NavitasNaturals.com. -
NUMA Schwangerschaft Snacks 2 von 10Vollgepackt mit Folat, Protein, Kalzium, Eisen und andere wichtige Schwangerschaft, eignen sich diese sanft aromatisiert Biscotti-artigen Snacks für kaute in den queasier Monaten.
Numa Schwangerschaft Snacks finden Sie unter NumaSnacks.com. -
Rotwein-Melasse 3 von 10Rotwein-Melasse ist eine große Quelle von Eisen und Kalzium, und wird häufig für Anämie empfohlen. Die Eisenresorption fördern Verzehr von Milchprodukten zur gleichen Zeit zu vermeiden und stattdessen mischen Sie einen Esslöffel Melasse mit Mandelmilch. (Lecker). Es hat auch Tonnen von Magnesium, dem Sie mehr Energie fühlen können; Es hilft auch bei der Verdauung und Verstopfung beitragen.
Rotwein-Melasse ist in vielen Supermärkten oder Reformhäuser Läden oder bei Amazon.com. -
Getrocknete Papaya 4 von 10Papaya enthält Papain, ein Enzym, das bei der Verdauung hilft. Es ist auch voller Ballaststoffe, Kalium, Vitamine C & A und Folsäure. Essen frische, reife Papaya hilft bei geschwollene Knöchel, Verdauung und Auge und Zelle Wachstum Ihres Babys. Getrocknete Papaya oder Papaya-Enzym wird manchmal für Sodbrennen empfohlen.
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Kokoswasser ist weit verbreitet, oder schauen Sie sich Zico.com.
Gezeigt Hiera Chocolove Schokolade Bar mit Kirschen und Mandeln.
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Hier gezeigten roher Macadamia-Nüssen aus Nuts.com.
Hier ist lose, Bio Rote Himbeere Blatt-Tee aus BulkHerbStore.com gezeigt.
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Die 100 gesündesten Lebensmittel zu essen während der Schwangerschaft durch Jonny Bowden, Ph.D, C.N.S und Allison Tannis, M.S., R.H.N.
Das Geschenk der Gesundheit: die komplette Schwangerschaft Ernährung für Ihr Baby Wellness – von der Geburt bis ins Erwachsenenalter durch Karin B. Michels, SC. D., M.Sc., M.P.H.
Schokoladen-Liebhaber haben Babys klüger? Die überraschende Wissenschaft der Schwangerschaft von Jena Pincott