5:2 Ernährung heißt nicht besser als Schneiden Kalorien, Studie

Gewichtsverlust nach sechs Monaten ähnlich wie für die betroffenen auf eine standard-kalorienreduzierten Diät für diejenigen auf der restriktiveren 5:2 Diät

Die beliebte 5:2, wenn Sie normalerweise für fünf Tage Essen und stark Sie die Aufnahme für zwei Personen begrenzen, kurzfristig funktioniert Diät eine Studie ergab.

Aber verlieren Sie etwa die gleiche Menge an Gewicht auf eine standard-Diät Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, viel weniger beschränkt.

Die durchschnittliche Gewichtsverlust nach sechs Monaten für diejenigen auf dem Standard kalorienreduzierten Diät 5,5 kg (12 Pfund), während diejenigen, die auf dem 5:2 war Diät verloren 5,3 kg (11,7 kg), laut den Forschern aus Austin Gesundheit und der University of Melbourne.

Die randomisierte Studie 24 übergewichtige männliche Kriegsveteranen, die im Alter von 55-75 Jahre beteiligt hatte fünf Beratungssitzungen mit einem Ernährungsberater über die sechs-Monats-Studie, sagte einer der Forscher, Margie Conley, nationale Konferenz der Diätassistenten Association of Australia in Melbourne.

Eine Gruppe ging auf die 5:2-Diät – die ihren Ursprung in Großbritannien – auf 2, 500kJs, zu beschränken oder 600 Kalorien an zwei nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche während sie normalerweise an den anderen fünf Tagen aß.

Die anderen, die im Durchschnitt rund 10, 080kJs (2.400 Kalorien) verbraucht hatte einen Tag ging auf eine Ernährung, die tägliche Einnahme von 2, 500kJs (600 Kalorien) schneiden.

Männer in Gruppen verlorene Körperfett und Umfang, mit der standard kalorienreduzierten Diät-Gruppe ihren Anteil des Körperfetts um durchschnittlich 2,3 % und ihre Taille um 6,4 cm reduzieren.

Die Zahlen für die auf den 5:2-Gruppe waren 1,3 % und 8cm.

Essen nur 2 500kJ (600 Kalorien) mehr als einen Tag könnte bedeuten, dass zwei Spiegeleiern und einige Spinat zum Frühstück, 60g bis 80g gegrilltes Huhn mit einem Salat von Gurken und Tomaten für das Mittagessen und ein kleines Stück Fisch mit Gemüse für das Abendessen.

"Compliance Preise waren für die beiden Gruppen, aber die 5:2 Diätgruppe gemeldet hungriger, besonders früh in der Studie ähnlich", sagte Conley.

"Interessanterweise langsamer Gewichtsverlust an der drei-Monats-Marke für beide Gruppen, das war, wenn das Follow-up Ernährungsberater, konisch zeigt, dass Unterstützung das Schlüsselelement in anhaltenden Erfolg sein kann."