5 Tipps zur Vermeidung von Krankheit dieser Feiertag

Sie vielleicht denken, dass herab mit einer Erkältung oder Grippe dieser Zeit des Jahres unvermeidlich ist, aber es einige Dinge, die Sie tun können gibt, um das Risiko von Krankheit, sagen Experten.

Hier sind fünf Tipps, die Sniffles dieser Urlaubssaison zu verhindern:

Berühren Sie nicht Ihr Gesicht

Obwohl viele von uns unsere Gesichter ohne darüber nachzudenken berühren, kann diese Krankheit verbreitet.

"Jedes Mal, wenn Sie Ihre Schleimhäute berühren – Ihre Augen, Nase und Mund – Dies sind Möglichkeiten, Infektion, übertragen", sagte Dr. Michael Langan, ein Hausarzt und Assistant Professor an der Ohio State University Wexner Medical Center.

Wenn Sie Ihr Gesicht berühren können, kann dies nützlich sein, Langan sagte.

Frühere Studien haben vorgeschlagen, dass Menschen ihre Hände mit Keimen öfter verunreinigen, als sie ihre Hände waschen.

Waschen Sie Ihre Hände

Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife und Wasser verhindert die Verbreitung von Keimen zu sich selbst und andere, nach der Centers for Disease Control and Prevention.

"Nichts ist ein besserer Ersatz für Wachsamkeit über Händewaschen," sagte Langan.

Die CDC empfiehlt schrubben Ihre Hände für 20 Sekunden – über die Länge der Zeit es braucht, um zweimal das Lied "Happy Birthday" zu singen.

Wenn Sie unterwegs sind und nicht ist, ein Waschbecken, erreichbar dann Alkohol basierenden Handdesinfektionsmittel angemessener Weise um Ihre Hände zu reinigen sind, sagte Langan. Aber wenn deine Hände sichtbar verschmutzt sind, waschen Sie sie, sagte er.

Bekommen Sie eine Grippeschutzimpfung

Eine jährliche Grippe-Impfung ist der beste Weg, sich gegen die Grippe zu schützen nach der CDC. Die beste Zeit für eine Grippeschutzimpfung bekommen in den frühen fallen, vor Grippe Aktivität zu steigen beginnt, aber es ist noch nicht zu spät, Grippeschutzimpfung dieser Saison bekommen, sagt der CDC.

Es dauert ungefähr zwei Wochen für eine Person, die Immunität gegen die Grippe zu bauen, nachdem sie ihren Schuss zu bekommen.

Die Grippe bekommen Sie nicht von einer Grippe-Impfung. Die Grippe-Impfstoff Injektion enthält keine live-Virus, nur virale Proteine.

Langan darauf hingewiesen, dass Grippeimpfungen nicht gegen Erkältungen schützen, also Händewaschen und andere Schutzmaßnahmen nach wie vor wichtig sind.

Vermeiden Sie kranke Menschen

Kontakt mit kranken Menschen ist manchmal unvermeidbar, aber wenn Sie jemanden kennen, der Grippe oder eine andere ansteckende Krankheit hat, sollten Sie versuchen, Ihren Kontakt mit ihnen so weit wie möglich zu begrenzen, Langan sagte. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Gesundheitsproblemen, die Komplikationen von der Grippe, wie Herz-Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Leber und Diabetes erhöhen können oder schwanger zu sein, sagte Langan.

Die Food and Drug Administration sagt, dass Eltern Kleinkinder Menschenmassen für die ersten Monate des Lebens, der Kontakt mit infizierten Personen begrenzen halten sollte.

Aktiv bleiben und gesunde Gewohnheiten üben

Ein gesunder Lebensstil, einschließlich regelmäßigen Bewegung, gesund essen und ausreichend Schlaf ist gut für das allgemeine Wohlbefinden, Langan gesagt, und kann helfen, halten Sie vor dem Absturz unter dem Wetter.

Die FDA stellt fest, dass Raucher anfälliger für Erkrankungen der Atemwege und Komplikationen dieser Krankheiten als Nichtraucher sind.

In Bezug auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Vitamin E und Zink, heißt Langan es gibt nicht viele Beweise, die diese pflanzlichen Heilmitteln zu arbeiten, um Erkältungen vorbeugen oder reduzieren Sie die Länge der Erkältungssymptome.

"Gibt es nicht viel Schaden bei der Verwendung dieser Produkte, aber es gibt auch nicht viele nachgewiesener nutzen", sagte Langan.

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