6 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen beim Schneeschaufeln

Als Mid-Atlantic Bewohner selbst aus dem Schnee auszugraben,
buchstäblich, Ärzte sagen, sie sollten auf ihren Körper hören und nicht
übertreiben Sie es.

"Wenn Sie keinen regelmäßigen Trainingsgerät oder du in schlechter körperlicher Verfassung bist,
Ihr Körper wird nicht für die Beanspruchung von Schaufeln Schnee und Sie vorbereitet sein
erhöhen Sie Ihre Chancen dauerhaftes Muskel zieht, wieder Verletzungen, und
Stämme,"sagte Dr. Susan Wainwright, stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für
Physiotherapie an der Universität der Wissenschaften in Philadelphia. "Snow
Schaufeln kann auch belasten das Herz und verursachen möglicherweise Leben
Verletzungen, wie zum Beispiel ein Herzinfarkt droht."

Im Jahr 2007 wurden mehr als 118.000 Menschen im Krankenhaus behandelt.
Notaufnahmen, Arztpraxen und anderen medizinischen Büros für
Verletzungen im Zusammenhang mit Schaufeln oder manuelle Entfernung von Eis, Schnee nach
auf der US Consumer Produkte Safety Commission. Mehr als 16.000 wurden
mit Schneefräsen verletzt. Verletzungen reichte von Verstauchungen des Rückens
und Schultern, Schnittwunden und sogar Finger Amputationen.

Wenn Sie wollen, sind, dass Schnee auf einmal wie von Zauberhand schmelzen könnte, hier ist was dieses Hirngespinst aussehen würde: die Dichte der Neuschnee
reicht von etwa 5 Prozent, wenn die Lufttemperatur 14 ° c beträgt
Fahrenheit (minus 10 Grad Celsius) um rund 20 Prozent bei den
Temperatur ist 32 Grade Fahrenheit (0 Grad C). Wenn Sie also, sagen wir, 20
Zoll (50 cm) Schnee bei Temperaturen nur einfrieren, das Wasser
4 Zoll (10 cm) entsprechen würde.

Wainwright bietet Schnee Schaufeln Tipps, wie Sie die Notaufnahme zu vermeiden:

1. Wärmen Sie sich. Bevor Sie graben, im Ort Joggen oder laufen auf Treppen "und" dehnen sich Ihre Muskeln aufgewärmt.
2. Verwenden Sie eine ergonomische Schaufel. Ergonomisch richtige Schaufeln sind
   in der Regel viel leichter als normale Schaufeln und konturierten im Griff haben
   Das ist entworfen, um zu reduzieren oder zu beseitigen, biegen und heben zu verringern.
   Denken Sie daran, jedes Shovelful Schnee wiegen rund 20 Pfund (9 kg),
   nach der amerikanischen Vereinigung der im Ruhestand Personen (AARP).
3. Verwenden Sie die richtige Schaufeln Technik. Schieben Sie den Schnee statt
   anheben, und achten Sie darauf, nicht zu überlasten die Schaufel. Wenn Sie zu haben
   heben, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine (nicht den Rücken!), und
   vermeiden Sie verdrehen oder Schnee über die Schulter zu werfen.
4. Machen Sie Pausen. Alle 15 Minuten oder so, stehen Sie aufrecht, herumlaufen und Wasser trinken, um Austrocknung und Überhitzung zu vermeiden.
5. Höre auf deinen Körper. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, wie Schmerzen, Atemnot, oder Brust Unbehagen.
6. Schaufel nicht: einige Leute sollten einfach Graben Schaufeln Aufgaben.
   Wainwright empfiehlt, dass Männer und Frauen im Alter von 45, vor allem
   diejenigen, die nicht körperlich aktiv oder haben eine Geschichte des Herzens
   Bedingung, lassen Sie jemand anderes die Schaufeln.

"Das Herz
ist ein Muskel wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper und wenn es wird
angespannt, verschließt es weil es nicht die erhöhte Belastung umgehen kann "
Wainwright, sagte. "Ältere Erwachsene, die nicht aktiv steuern ihre
Herz-Kreislauf-System, wenn sie anfangen zu Schaufeln und oft
in Herzinfarkt."

Für diejenigen, die fit genug sind kann um zu Schaufeln, die winterliche Pflicht werden
eine Form der Übung. 145-Pfund Person fast 400 Kalorien verbrennt ein
Schneeschaufeln, entsprechend der AARP Stunde.

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