Ältere Menschen brauchen weniger Schlaf

Wie viel Schlaf wir brauchen ist weitgehend ein Rätsel, und Schlaf scheint härter
zu bekommen wie wir altern. Viele Studien – oft von der Pharmaindustrie finanziert
Industrie – haben vorgeschlagen, dass wir alle schlafen-beraubt Zombies sind
unsere Gesundheit Mangels Abschaltung zu riskieren.

Aber neue Forschung in Großbritannien bestätigt frühere Angaben, die
ältere Menschen brauchen weniger Schlaf. Es auch nahe, dass Variationen im Schlaf Stunden erforderlich normal und gesund sind – so lange, wie man im Laufe des Tages nicht übermäßig schläfrig ist.

"Gesundes Altern erscheint mit Kürzungen in den Schlaf zu
Dauer und Tiefe erforderlich, um tagsüber Wachsamkeit"der
Wissenschaftler sagte in einer Erklärung.

Dennoch warnen Forscher, dass viele Menschen in der modernen Gesellschaft an Schlafmangel leiden, und dass es zu viel Leid durch Unfälle am Arbeitsplatz zu höheren Risiko von stürzen und sogar zum Tod bei älteren Menschen führen kann.

Die Studie gab heute bekannt, mit 110 gesunde Erwachsenen, die haben keine Schlafstörungen und beschweren sich nicht über Mangel an Schlaf.
Sie ging durch verschiedene Runden von Schlaf und wachen Zeiten unter
unterschiedliche Bedingungen und wurden während der Totenwache für Schläfrigkeit getestet
Perioden.

In der ersten Nacht mit acht Stunden im Bett, die daraus resultierende durchschnittliche Schlafzeit nach Altersgruppen:

Alter 20-30: 433,5 Minuten (7,23 Stunden)
Alter 40-55: 409,9 Minuten (6,83 Stunden)
Alter von 66-83: 390,4 Minuten (6,51 Stunden)

Die Forscher deuten, dass diese Zeiten nicht erreicht im Labor
Bedingungen ganz anders aus dem wirklichen Leben, sind normal. Aber die
Vergleich zwischen den Gruppen ist das interessante, mit der ältesten Gruppe
etwa 20 Minuten weniger als die Mitte-Ager, dösen, die wiederum geschlafen
etwa 23 Minuten weniger als die jüngste Gruppe. Die Höhe der Zeit
im Tiefschlaf, gemessen als "slow-Wave-Schlaf," war auch weniger in der
ältere Gruppen.

Tagesmüdigkeit wurde mit der Frage, der Themen zu schlafen, die gemessen
zählen in Ihren Schlaf, Auszählung, sagte Studienleiter Derk-Jan Dijk,
Professor für Schlaf und Physiologie an der University of Surrey in der
U.K (frühere Forschung hat gezeigt, dass NAP gut für Sie sind.)

"Aber wir müssen vorsichtig sein; NAP sehr spät in den Tag können Sie machen
für den Rest des erwachenden Tages besser fühlen, aber auch stören Ihre
anschließende Nacht mal schlafen Episode,"sagte Dijk LiveScience.

Als Teilnehmer wurden gebeten, im Bett liegen und versuchen zu schlafen, hier ist
wie lange dauert es im Durchschnitt für die Mitglieder der jeweiligen Gruppe, dösen Sie:

Alter 20-30: 8,7 Minuten
Alter 40-55: 11,7 Minuten
Alter von 66-83: 14,2 Minuten

Beachten Sie jedoch die Forscher in der 1. Februar-Ausgabe der Zeitschrift
Schlafen Sie, wenn Sie tagsüber schläfrig sind, dann Sie wahrscheinlich mehr brauchen
schlafen.

"Unsere Ergebnisse bestätigen die Theorie, das ist nicht normal, dass ältere
Menschen, die tagsüber schläfrig zu sein", sagte Dijk. "Ob du bist
ob jung oder alt, wenn Sie tagsüber schläfrig sind, die man entweder nicht
genug Schlaf, oder Sie können eine Schlafstörung leiden."

Wissenschaftler Räumen ein, dass die Rolle des Schlafs ist nicht gut verstanden und
dass sie nicht sicher, wie viel Schlaf sind braucht jeder Mensch. Eine Studie, zuletzt
Jahr darauf hingewiesen, dass manche Menschen genetisch darauf programmiert sind, weniger Schlaf benötigen.

Dijk half auch eine 2008 Studie berichtet in der Zeitschrift Current
Biologie, in denen Teilnehmer im Bett für 16 Stunden im Dunkeln blieb
jeden Tag für mehrere Tage zu sehen, wie viel sie schlafen würde. Jüngere
Leute schliefen durchschnittlich 9 Stunden, während ältere Menschen 7,5 Stunden bekam.

"Die meisten sparsame Erklärung für unsere Ergebnisse ist, dass ältere
Menschen weniger Schlaf brauchen", sagte Elizabeth Klerman des Brigham and Women es
Krankenhaus & Harvard Medical School. "Es ist auch möglich, dass sie
schlafen Sie weniger, auch wenn die Möglichkeit für mehr Schlaf wegen der
altersbedingte Veränderungen in der Fähigkeit, einschlafen und schlafen zu bleiben."

Wieder, dass 2008 zu untersuchen, fanden jedoch Dijk und Klerman, die meisten
gesunde Menschen und junge Menschen bekommen nicht vor allem so viel Schlaf.
wie sie benötigen.

Wenn Sie chronisch tagsüber schläfrig fühlen, rät Dijk, sehen Sie
ein Arzt. Aber wenn Sie nur sechs oder sieben Stunden von Snooze-Zeit und
fühlen Sie sich wohl, "das ist dann" OK"," sagte er. Aber wenn du denkst du bist okay und
findest dich dösen während der Sitzungen oder Sekundenschlaf während des Fernsehens,
"Es gibt immer noch möglicherweise ein Problem."

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