Selbstbestätigung kann klaren Kopf zu bekommen

Wenn Leben chaotisch wird, kann Stress machen es schwer, zu konzentrieren und einen klaren Kopf behalten. Aber einfach Nachdenken über die Werte dieser Problemlösungsfähigkeit steigern kann.

Die Ergebnisse veröffentlicht heute (1. Mai) in der Fachzeitschrift PLOS ONE, deuten darauf hin, dass nachzudenken, was im Leben wichtig ist im Wesentlichen von einigen die korrosive Wirkung von Stress schützen kann.

"Einfach zu denken, um einen Wert kann komplett verbessern diese negativen Auswirkungen, die Stress auf Ihre Problemlösungs-Leistung haben kann", sagte Studie Co-Autor J. David Creswell, ein Psychologe an der Carnegie Mellon University. [5 Möglichkeiten, mit Stress, Ihre Zellen umzugehen]

Worauf es ankommt

In bisherigen Studien nachweislich Selbstbestätigung, um Stress und schmalen Leistungslücken für Menschen in Stresssituationen, wie Frauen in Ingenieur- und Naturwissenschaften Bereichen zu reduzieren.

Zum Beispiel sagte einige Studien zeigten, dass "Bejahung Bedrohungen für Ihr Gefühl von Selbstwert verwalten helfen kann", Creswell.

Aber Bestätigung nicht per se über das Selbstwertgefühl.

"Es ist kein Stuart Smalley Art von Idee wie"gosh Darnit, ich wirklich mag mich"," sagte Creswell.

Stattdessen bedeutet Selbstbestätigung zu identifizieren und die Konzentration auf jede Person, die die wichtigsten Werte, seien sie Familie, Freunde, Geld oder Freizeit.

Es scheint auch eine Rolle in der kognitiven Leistung: Untersuchungen Mittelschule Studenten, die selbst-Affirmationen führen tendenziell besser akademisch als die, die es nicht tun, sagte Creswell.

Stress-Schutz

Creswell und seine Kollegen fragten 73 College-Studenten 12 Probleme entwickelt, um Kreativität und Problemlösungs-Fähigkeiten zu testen. Das Team gab Studenten drei Wörter, wie "Kegel", "mobile" und "Flocke", dann fragte sie, welches Wort sie alle miteinander verbunden. (In diesem Fall ist das Wort "Schnee" die richtige Antwort.)

Die Forscher fragte dann Studenten füllen Sie einen Fragebogen über ihre Erfahrungen mit Stress in der jüngsten Vergangenheit.

Die Hälfte der Schüler absolvierte auch eine Selbstbestätigung-Übung, in der sie Werte wie Familie, Religion oder Wirtschaft/Geld, priorisiert und dann schrieb einen Aufsatz darüber, warum ihre Top-Rankings Wert wichtig war.

Studenten konnten im Durchschnitt rund acht von 12 der remote Verbindung Probleme zu lösen. Studierende, die chronisch hohe berichtet betonen durchgeführt noch schlimmer: sie habe etwa fünf der 12 richtig, im Durchschnitt.

Aber gestresste Studenten schreiben habe eine Selbstbestätigung die Aufgabe genauso gut wie ihre Gegenstücke, die gestresst waren nicht, was darauf hindeutet die geistige Übung könnte schützen sie vor Gehirn behindern Auswirkungen von Stress.

Keine falsche Antwort

Creswell denkt, denken, was wichtig ist über die Ressourcen erinnern kann haben sie intern mit Stresssituationen umgehen.

Die Steigerung der Problemlösung erschien ob Menschen den Glauben an Gott, einen Sinn für Humor oder Reichtum geschätzt.

"Es ist sogar egal, was der Wert ist, es geht darum, etwas, das für Sie persönlich wichtig ist, diese Effekte haben kann", sagte Creswell.

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