Werdende Mütter: Wie man Gewichtszunahmen gesund zu halten

Vermeidung von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel Spick senden können Frauen ihre Risiken zu viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verringern helfen kann, schlägt eine neue Studie aus Irland.

In der Studie, 48 Prozent der Frauen, die gepflegte ihrer üblichen Ernährung während der Schwangerschaft mehr Gewicht als empfohlen, gewonnen während nur 38 Prozent der Frauen, die auf eine Diät von niedrigen glykämischen index (GI) Lebensmittel zu viel Gewicht zugenommen. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Frauen mit normalem Gewicht 25 bis 35 Pfund während der Schwangerschaft gewinnen.

Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index haben, lassen Sie Zucker langsam in den Blutkreislauf. Vollkornprodukte, Schwarzbrot und brauner Reis haben niedrigeren glykämischen Index als weißer Reis, Weißbrot und Cornflakes.

"Übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verbunden mit einem gesteigerten Bedürfnis nach Lieferung durch Kaiserschnitt, eine höhere Wahrscheinlichkeit des nach der Schwangerschaft Gewicht und eine höhere Veranlagung zu Übergewicht im späteren Leben ist", sagte der Forscher.

Die Studie umfasste mehr als 800 Frauen National Maternity Hospital in Dublin behandelt. Etwa 400 wurden angewiesen, zu einem niedrigen GI-Diät wechseln – diese Frauen waren nicht ermutigt werden, reduzieren Sie ihre Kalorienzufuhr, nur um raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden.

Die Frauen, die Ernährung umgestellt wurden, 20 Prozent weniger wahrscheinlich, übermäßige Gewichtszunahme haben verglichen mit Frauen, die nicht zu wechseln,.

Die durchschnittliche Gewichtszunahme bei Frauen, die auf ihrer üblichen Ernährung blieb war 30 Pfund (13,7 kg); bei Frauen, die einen niedrigen GI-Diät geändert, war es 27 Pfund (12,2 kg).

Die Studie wurde in der September-Ausgabe des British Medical Journal veröffentlicht.

Weitersagen: Eine niedrig glykämische Ernährung kann helfen, Frauen übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu vermeiden.

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