Wollen Sie eine kleinere Taille? Machen Sie mehr Pausen vom sitzen

Kurze Pausen vom sitzen, auch für nur eine Minute, vielleicht schnitzen Ihre Taille und verbessern Sie Ihre Herzgesundheit, laut einer neuen Studie.

Menschen an der Studie nahmen die meisten Pausen vom sitzen – bis zu
1.258 Kurzurlaube in einer Woche – wurden etwa zwei Größen kleiner als pant
diejenigen, die die wenigsten, wie nur wenige als 99 in einer Woche bricht, Studie sagte
Forscher Genevieve Healy, die Gesundheit der Bevölkerung an studiert die
Universität von Queensland in Australien.

Und eine kleinere Taille weniger Bauchfett und bessere Gesundheit des Herzens bedeutet, sagte Healy.

"Eine hohe Taillenumfang ist verbunden mit einem erhöhten Risiko für
Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck und kardiovaskuläre Erkrankungen,"sie
sagte MyHealthNewsDaily.

Wenn wir stehen, Vertragspartner der großen Muskeln in unseren Beinen und dem Rücken ständig um unsere Haltung beizubehalten, aber wenn wir sitzen oder lehnen Sie sich zurück, diese Muskelgruppen sind im Grunde inaktiv, Healy sagte.

"So auch kurze Pausen vom sitzen bekommen diese große Muskelgruppen, contracting," sagte sie.

Die Studie erscheint morgen (Jan. 12) im European Heart Journal.

Messung der Aktivität

Healy und ihre Kollegen untersuchten 4.757 Menschen, im Alter von 20 und älter, die
beteiligte sich an der US National Health and Nutrition Prüfung
Umfrage. Alle Teilnehmer trugen einen Beschleunigungsmesser an ihrer rechten Hüfte
sieben Tage während ihrer wachen Stunden.

Diese Beschleunigungssensoren gemessen, die Menge und Intensität der
Teilnehmer körperliche Aktivität im Minutentakt. Wann war
sehr gering, die Forscher nahmen die Teilnehmer wurden sesshaft, Healy
sagte.

Teilnehmer reichte von 1,8 Stunden sitzende Zeit pro Tag bis 21,2
Stunden am Tag, so die Studie. Die durchschnittliche Länge einer Pause von
sitzen war 4,12 Minuten.

Forscher fanden heraus, dass sogar unter denen, die lange Zeit
sitzen, hatte wer eine Menge Pausen nahm kleinere Taillen und niedriger
Ebenen des C - reaktiven Proteins – ein Indikator für Entzündungen im Körper
— als diejenigen, die Pausen nicht.

Die 25 Prozent der Menschen, die am meisten Pausen von der Sitzung nahm hatten Taillen
Das waren im Durchschnitt 1,61 Zoll (4,1 Zentimeter) kleiner als die
25 Prozent der Leute, die die wenigsten Pausen, laut der Studie nahmen.

Erhöhung der Belege zeigen sitzen ist schlecht für uns

Die Erkenntnis kommt auf den Fersen von einer Studie, veröffentlicht Anfang dieser Woche
in der Zeitschrift der American College of Cardiology gefunden, die das
mehr als vier Stunden Ihrer Freizeit vor dem Computer oder TV kann täglich das Risiko des Seins im Krankenhaus für oder sterben an Herzkrankheiten erhöhen.

Und einer 2009 durchgeführten Studie 5.453 derjenigen, die in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht
zeigte, dass eine Erhöhung der 1 Zentimeter Taillenumfang verbunden ist
mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit des vorzeitigen Todes.

Forscher haben "die Beziehung zwischen Marker für folgende
sitzende Verhalten, z. B. TV beobachten und Bildschirm Zeit, aber jetzt haben wir
begann, Objektiv zu quantifizieren, Bewegungsmangel sowie
Aktivität,"sagte Jeanne D. Johnston, Assistant Professor für
Kinesiologie an der Indiana University, die nicht mit dem neuen beteiligt war
Studie.

Da die Studie stützte sich auf den Ergebnissen der Beschleunigungssensoren stattdessen
der selbstberichteten Informationen von Teilnehmern, die Ergebnisse "bieten eine
Stiftung"zu erkunden, warum lange sitzen schlecht für sind
Gesundheit, sagte Johnston MyHealthNewsDaily.

Beispielsweise konnten Forscher nun weiter Weg Insulin erkunden
Ebenen von Bewegung betroffen sind und daher der Mangel an Bewegung, sie
sagte. Konsequent aktiv sein kann Insulin-Empfindlichkeit erhöhen, während Inaktivität zu einer Insulinresistenz, eine Vorstufe zu Diabetes Typ 2 führen kann.

Entzündungen im Körper als Reaktion auf körperliche Aktivität oder fettreiche Mahlzeiten möglicherweise anderen Täter, sagte Johnston.

Weitersagen: Kurze Pausen aus dem sitzen ist verbunden mit schlanker Taille und bessere Gesundheit des Herzens.

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