Visualisieren Obst: Wie kann ein Aktionsplan zur Verbesserung Ihrer Ernährung

Um die Art und Weise zu verbessern, die Sie essen, hilft machen einen Aktionsplan zu erstellen und visualisieren Sie sich Durchführung erreichen Sie Ihre Ziele nach einer neuen Studie.

Menschen, die Essen Obst und visualisierte tun, also für eine Woche doppelt so viel Frucht aßen Essen am Tag als sie in der Regel geplant, sagte die Studie.

Wenn Menschen einen konkreten Plan machen, sie was Essen, sie können besser auf ihre Absichten, sagte Studie Forscher Barbe Knauper, Professor für Psychologie an der McGill University in Kanada.

"Menschen mitzuteilen, ändern Sie einfach die Art und Weise, die sie Essen nicht funktioniert," sagte Knauper in einer Erklärung.

Die Forscher fragten 177 Schüler in einem der Wohnheime der McGill University, ein Ziel, mehr Obst für einen Zeitraum von sieben Tagen zu konsumieren. Sie kategorisiert, auch die Studierenden als Verbraucher hohe Obst oder niedrige Obst Verbraucher.

Alle Schüler in der Studie aßen mehr Obst im Laufe der Woche, als sie hatten, bevor die Studie begann.

Aber unter den Studenten, die sich als niedrige Obst Verbrauchern, die einen detaillierten Ernährungsplan, die enthalten erstellt, wann, wo und wie sie kaufen würden, vorbereiten und Essen Sie Obst und visualisiert sich Vollendung des Plans klassifiziert, aßen durchschnittlich 3,85 Portionen Obst pro Tag. Diejenigen, die einen Plan zu machen, nicht aß 2,23 Portionen Obst pro Tag.

Hohen Verbraucher aß etwas mehr Obst am Tag als die niedrigen Frucht Verbraucher, aber innerhalb dieser Gruppe gab es kein großer Unterschied zwischen jenen visualisiert und Obst im Vergleich mit denen, die nicht essen wollte.

Diese Art von Visualisierungstechniken Sportpsychologie entlehnt sind, sagte Knauper.

"Sportler tun eine Menge Arbeit geistig Proben ihrer Auftritte vor im Wettbewerb und es ist oft sehr erfolgreich", sagte Knauper, "so dachten wir, mit Menschen, die geistig zu Proben, wie sie wollten, zu kaufen und ihre Frucht essen es wahrscheinlicher machen sollten, dass sie es wirklich tun würde."

"Und das ist genau das, was passiert ist." "

Die Studie erschien letzte Woche in der Zeitschrift Psychologie und Gesundheit.

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