10 Tipps für gesunde Facebook Trennungen

Aufbrechen ist schwer zu tun – vor allem, wenn jeder von Ihrem besten Freund, dass Kolleginnen und Kollegen aus dem Büro im Augenblick weiß Sie deaktivieren "in einer Beziehung" auf Facebook.

Aber während Facebook Trennungen erschweren kann, kann man mehrere Schritte, um die Spaltung weniger traumatisch. Sie entscheiden zwischen Kernenergie und postet jemand, oder einfach löschen der Beziehungsstatus mit keine Fanfare, hängt von den Umständen der Trennung.

"Es gibt keine one Size fits all," sagte Anabel Quan-Haase, ein Forscher der University of Western Ontario in London, Kanada, die Trennungen online studiert hat.

Gemeinsame Freunde, Passwort-Änderungen auf Facebook löschen, sind hier einige Tipps zum bewegen auf.

1. löschen und blockieren

Es scheint offensichtlich, aber überraschend schwer zu tun: Wenn Sie löschen oder eine Ex auf Facebook blockieren, es kann machen es schwieriger für die Ex, um Sie auf diese Weise Stengel. Dies eine echte Quelle der seelische Belastung für Menschen sein kann, sagte Quan-Haase in einer Präsentation auf der 2014 American Sociological Association Meeting in San Francisco. Der Nachteil dieses Ansatzes ist, dass "es sozial unbeholfen wenn Sie die Person stoßen" im wirklichen Leben, aber manche Leute brauchen, verwenden Sie den ultimativen "kill-Schalter", sagte sie. [Wie Liebe ich dich? Experten zählen 8 Möglichkeiten]

(2) abmelden Sie, um Beiträge

Vielleicht war die Trennung freundschaftlich, aber ein Mensch braucht noch ein wenig Ausfallzeiten zu heilen. In diesem Fall möglicherweise postet zu extrem. Stattdessen sagte eine Person jemandes Beiträge einfach abbestellen kann, Quan-Haase.

Die Menschen helfen können, die versuchen zu halten ein niedriges Profil nach der Trennung zu vermeiden, immer verärgert, wenn ihr Partner nicht sind, sagte sie. Es ist, zwar nicht die Norm fanden zumindest einige Menschen ändern Sie ihr Facebook-Profil absichtlich ihren Ex eifersüchtig machen Quan-Haase und ihre Kollegen.

3. löschen Sie gemeinsame Freunde

Freigegebene Kontakte oft eine Quelle der Bedrängnisses für verlassene Partner sein können, sagte Quan-Haase. Also wenn Sie gemeinsame Freunde eines ehemaligen emotionalen Kummer verursachen, sagte es möglicherweise Zeit, zu löschen oder verstecken, sie.

(4) Selbstbeschränkung

Es ist so verlockend, schnüffeln, wenn Informationen nur wenige Klicks entfernt ist, aber Zurückhaltung kann auch helfen, Menschen aus einer Beziehung zu bewegen, sagte Quan-Haase. Die meisten Menschen fühlen sich schlechter nach der Verwendung von Überwachung um zu prüfen, bis auf eine Ex ihre Forschung hat gefunden, so einfach "nicht" ist eine gute Strategie zu verwenden, um besser zu fühlen, sagte sie.

5. löschen Sie alte Fotografien

Alte Fotos können eine schmerzhafte Erinnerung für Menschen nach einer Trennung sein.

"Auf der einen Seite wollen sie halten die Spuren und sie daran festhalten, aber sie wissen auch, müssen sie loslassen," Quan-Haase, sagte.

Fotos von Facebook löschen ein symbolischer Akt, der auch diese Erinnerungen entfernt werden kann, sagte sie.

6. keine Beziehungsstatus

Wenn Menschen nach einer Trennung ihren Beziehungsstatus ändern, werden sie oft von betroffenen, anklagende oder geradezu seltsame Nachrichten von Freunden und bekannten überflutet. Der beste Weg, um den Zustrom zu vermeiden? Stellen Sie keine deinen Beziehungsstatus in erster Linie Quan-Haase, sagte.

7. löschen Sie Beziehungsstatus

Eine weitere Möglichkeit, den Ansturm der Post-Trennung Nachrichten zu vermeiden ist, das Feld Beziehung Status auf Facebook zu löschen. Snoopiest Freunde können immer noch herauszufinden, was auf, aber zumindest ist die Split an alle 1.500 Freunde im "sozialen Netzwerk." ausgestrahlt wird nicht

8. bleiben Sie beschäftigt und offline

Aufenthalt beschäftigt ist eine erprobte und bewährte Methode für eine schmerzhafte Spaltung zu überwinden, und es ist immer noch eine gute Wahl in heutigen hypervernetzten Welt. Unkraut im Garten, gehe ins Fitnessstudio, Abendessen mit Freunden oder allein ein Buch zu lesen. Je mehr, dass Menschen mit offline-Aktivitäten beschäftigt sind, desto weniger wahrscheinlich sind sie zwanghaft nutzen Facebook und stoßen die schmerzhafte Beziehung Auslöser, die mit ihm, sagte Quan-Haase.

9. ändern Sie Ihr Passwort

Ihr Ex würde nie auf Sie, richtige Spion? Falsch.

"Das erste, was, das ich tun würde, Ihr Passwort zu ändern" für social Media-Sites, sagte Quan-Haase.

Quan-Haase hat festgestellt, dass Menschen, die ihren Ex hatte Online-Passwörter verwendet sie Snoop, so ändern ein Kennwort schnell helfen Menschen umgehen diese Verletzung der virtuellen Privatsphäre.

10. löschen Facebook

Für die meisten Menschen, die in der Post-Trennung-Phase befinden, sind Erinnerungen an eine Ex, aber nicht Facebook, mit emotionalem Stress verbunden Quan-Haase, sagte.

Aber für manche Beiträge der Schmerz verursacht durch Facebook Beiträge möglicherweise zu schwer zu behandeln, auch wenn sie solche selektive Techniken als postet oder blockieren. Wenn diese Schritte nicht gearbeitet haben, sagte es kann mal mehr extreme Maßnahmen zu ergreifen und löschen Facebook insgesamt, Quan-Haase.

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