4 Tipps für gesunde Mahlzeiten für Kinder
Es ist 17:45, und Sie sind nach Hause Rennen, um Abendessen auf dem Tisch für die Kinder zu bekommen. Sie wollen sie nicht zu essen, zu nah vor dem Schlafengehen, so müssen Sie nicht viel Zeit zum vorbereiten und Kochen etwas gesund und nahrhaft. Was machst du?
Vielleicht gehört heute Abend besondere Anlässe wo lassen Sie jemand anderes für Sie kochen. Also, packen Sie die fam und Kopf bis zum nächsten Restaurant. Zumindest werden sie immer eine nahrhafte Mahlzeit, richtig? Vielleicht auch nicht.
Laut einer Studie im März von der Mitte für Wissenschaft im öffentlichen Interesse zu 97 Prozent der Kindermahlzeiten eine "F" in der Ernährung bekommen. Wenn Sie darüber nachdenken was für Kinder in den Restaurants serviert wird, aber es sollte nicht kommen als zu viel von einer Überraschung. Fried Chicken Finger, Burger, Pommes und Limo sind Heftklammern auf Speisekarten für Kinder in der ganzen Nation.
Also, ist es wahrscheinlich am besten zu vermeiden, Versuchung und nur eine schnelle Mahlzeit zu Hause kochen. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie immer eine Mahlzeit zusammen in kurzer Zeit werfen können.
- Benennen Sie täglich einkaufen und Prep. Sobald Sie aus dem Supermarkt nach Hause kommen, starten Sie hacken. Schneiden Sie das Gemüse, die Sie benötigen für die Woche und in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren. Sie werden ideal für Snacks und Abendessen vorbereiten.
- Einige Gerichte gehen zu haben. Pfannengerichte sind erstaunlich schnelle Gerichte, die auch nahrhaft sein können. Spielen, um mit ein paar Rezepte zu sehen, was Ihre Familie mag, und mit einem stick. Auf diese Weise können Sie immer die Zutaten auf Seite für eine schnelle Mahlzeit halten.
- Klar, dass Sie nicht super-Mama die ganze Zeit sein. Sie müssen nicht immer von Grund auf neu zubereiten. Gefrorenes Gemüse sind ein großartiger Ersatz für frisch (nur vermeiden, Dosengemüse, wenn möglich).
- Ein oder zwei große Mahlzeiten kochen und Reste haben wollen. Nur weil sie Reste sind, bedeutet nicht, dass sie nicht noch nahrhaft sind. Alles, was du letzte Nacht gemacht ist wahrscheinlich viel besser als Brathähnchen Finger und Pommes Frites.
Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!