Hilft bleiben hydratisiert beim Abnehmen?

Ausreichend Wasser trinken kann ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, laut einer neuen Studie, die findet, dass es möglicherweise ein Zusammenhang zwischen bleiben hydratisiert und schlank bleiben.

Unter den Menschen in der Studie, die weniger hydratisiert sie waren, desto wahrscheinlicher waren, haben einen höheren Body mass Index (BMI), nach den Feststellungen, veröffentlicht heute (11. Juli) in der Fachzeitschrift Annals of Family Medicine.

Dies deutet darauf hin, dass Wasser "stärker in Gewicht Managementforschung und klinische Strategien verdienen kann", schrieb der Forscher in ihrer Studie. [9 gesunde Gewohnheiten können Sie in 1 Minute (oder weniger) tun]

Während Menschen oft geraten sind, trinken Sie Wasser beim Abnehmen helfen, haben Wissenschaftler festgestellt, dass die Ergebnisse gemischt worden sind, als sie sah die Rolle, die die Flüssigkeit in das Gewicht einer Person, spielt laut der Studie. Einige Studien haben zum Beispiel festgestellt, dass mehr Wasser zu trinken ein geringeres Gewicht zugeordnet, ist während andere herausgefunden haben, dass übergewichtige Personen mehr Wasser zu trinken.

In der neuen Studie betrachteten die Forscher zwei Datensätze, die enthalten etwa 9.500 Menschen aus der National Health and Nutrition Prüfung Survey (NHANES) ist eine kontinuierliche Erhebung von Forschern in den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, die einzigartig ist, denn es verbindet Interviews und körperliche Untersuchungen durchgeführt. Ein Datensatz aus der Umfrage von 2009 bis 2010 war, und der andere war von 2011 bis 2012-Umfrage.

Die Umfrageteilnehmer Urinproben im Rahmen der körperlichen Untersuchung vorgelegt, und die Forscher stellten wie hydratisiert sie waren durch ihre "Urin-Osmolalität," das heißt, wie konzentrierter Urin einer Person messen. Eine höhere Konzentration bedeutet, dass eine Person weniger hydratisiert ist.

NHANES-Forscher begannen messen Urin-Osmolalität im Jahr 2009, denn es eine genauere Bewertung gibt des wie hydratisiert eine Person ist als Leute zu erinnern, wie viel Wasser sie tranken Fragen. Andere Faktoren, die nicht wie viele Tassen Wasser eine Person trinkt können Hydratation Ebenen, einschließlich des Wassergehalts von Lebensmitteln beeinflussen.

In der neuen Studie verwendeten die Forscher Urin-Osmolalität um festzustellen, ob eine Person war "ausreichend hydriert" oder "nicht ausreichend hydratisiert."

Sie fanden heraus, dass Menschen, die nicht ausreichend hydratisiert waren einen höheren BMI, hatten im Durchschnitt als diejenigen, die betrachtet wurden, hydratisiert werden. Darüber hinaus wurden nicht ausreichend hydratisierte Menschen fast 60 Prozent häufiger übergewichtig als Menschen ausreichend hydratisiert, fanden die Forscher.

Die Studie ergab jedoch nur eine Zuordnung zwischen Wasserhaushalt und Gewicht; es beweisen nicht, dass mehr Wasser zu trinken Menschen abnehmen helfen könnte.

"Es könnte sein, dass diese Menschen mit höheren BMI sind eher unzureichend hydratisiert werden, aufgrund der Art und Menge der Nahrung sie essen oder Getränke trinken," sagte Dr. Tammy Chang, Allgemeinmedizin Arzt an der University of Michigan und Hauptautorin der Studie. Wasser-reiche Lebensmittel, tendenziell zum Beispiel weniger Kalorien, während fettreiche Lebensmittel, die weniger Wasser haben, in der Regel höher in den Kalorien, sind laut der Studie.

Eine andere Erklärung ist, dass Menschen, die gut hydriert zu bleiben auch Verhaltensweisen üben, die sie gegen die Fettleibigkeit zu schützen, sagte Chang.

Es möglich ist, dass beide Erklärungen wahr sein könnte, auch, hinzugefügt Chang. Aber weitere Studien notwendig sind, zu verstehen, die Beziehung zwischen Hydratation und Gewicht, sagte sie.

Hunger oder Durst?

Obwohl gemeinsame Gewichtsverlust Tipps hält, dass möglicherweise Durst mit Hunger verwechseln und mehr Wasser zu trinken mit Gewichtsverlust Bemühungen, in Wirklichkeit helfen kann ist es unklar, ob dies tatsächlich was vor sich geht, sagte Chang.

"In meiner Praxis, meinen Patienten sagen mir, dass sie oft online zu lesen, dass sie vor dem Essen, trinken sollte für den Fall, dass sie verwirrend Hunger mit Durst, sind" Chang erzählt Live Science. Und in der Tat, Ärzte empfehlen manchmal, dass Patienten Wasser zu trinken, wenn sie den Drang zu essen, haben, weil sie dachte, dass sie möglicherweise tatsächlich Durst als Hunger, die Forscher in der Studie schrieb. [Die Wissenschaft der Hunger: wie man es kontrollieren und Heißhunger zu kämpfen]

Aber es ist sehr schwierig, Durst und Hunger, objektiv messen, wie jeder Mensch diese Empfindungen anders empfindet, und Menschen werden durch andere Faktoren über die physiologischen Bedürfnisse des Körpers beeinflusst, sagte Chang.

In der Tat, Chang festgestellt, dass sie keine Studien bekannt, die speziell gehänselt, wegen wie schwierig es ist, um Durst und Hunger zu messen.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben Wissenschaft.