Je mehr Sie üben, desto schneller erholen Sie

Unsere Körper Bounce zurück von einem harten Training mehr schlägt neue Forschung schnell als wir vielleicht denken.

Ausbildung oft und hart scheint der Schlüssel sein.

Die Forscher untersuchten die Ausübung Regimen und Recovery-Zeiten von 25 Männern, die im Wettbewerb mit einem Ironman-Triathlon, einem dreiteiligen Rennen bestehend aus 2,4-Meile schwimmen, ein 112-Meile Fahrrad Bein und 26,2 Meilen Marathon laufen.

Obwohl dieser Wettbewerb viel mehr anstrengend als Ihre standard-Cardio-Kickboxen-Klasse ist, waren die Forscher überrascht zu sehen, wie schnell die Athleten Leichen geborgen. Es dauert etwa zwei Wochen für die Muskeln und Sehnen zu Fuly erholen nach einem Ironman-Triathlon.

Aber einen Tag nach dem Rennen der Wettbewerber Herzfrequenzen, Herzleistung und Blutdruck zum Ausgangswert zurückgekehrt. Innerhalb von drei Tagen kehrte anderen Systemänderungen hervorgerufen durch Aktivität auch normal.

Blutfluss wird hauptsächlich durch das vegetative Nervensystem gesteuert, die aus zwei Subsystemen besteht. Das sympatische nervöse System beschleunigt die Herzfrequenz, verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck. Das parasympathische Nervensystem kehrt diese Effekte.

Während gut trainierten Sportlern parasympathetic Ton in Ruhe generell zugenommen haben, erwartet Forscher sympathische Effekte bis zum letzten gut nach einem Triathlon. Jedoch erhalten die schnellste Finisher, die auch am meisten trainiert, auch einem relativ niedrigen Niveau der Sympathikotonus.

"Das niedrige Niveau der Sympathikotonus trägt auch auf die schnelle Recovery-Zeit", sagte David Spierer, Direktor des Human Performance Laboratory an der Long Island University. "Diese physiologische Erkenntnisse sind sehr interessant und Ausbildung der Sportler in Zukunft erheblich beeinträchtigen könnte."

Diese Forschung, gab heute bekannt, wurde im Journal of Applied Physiologydetailliert beschrieben.

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