30 Minuten tägliche Übung hilft Männer leben länger

Selbst Menschen, die älter sind können eine Langlebigkeit sehen profitieren von der Ausübung: ältere Männer, die 30 Minuten pro Tag trainieren tendenziell länger leben als ihre Stubenhocker Kollegen, eine neue Studie findet.

In der Studie von Männern in ihren 60er und 70er Jahren hatten diejenigen, die routinemäßig ausgeübt habe, 30 Minuten von sechs Tage eine Woche ein 40 Prozent geringeres Risiko des Sterbens über einen Zeitraum von 12 Jahren, verglichen mit Männern, die sesshaft wurden.

"Selbst im Alter von 73 Jahren, körperliche Aktivität ist höchst zugeordnet [Lebensdauer] zwischen Personengruppen sesshaft und aktiv," sagte der Forscher in der Studie. [8 Tipps für ein gesundes Altern]

In der Tat sagten Übung so vorteilhaft unter den Männern in der Studie war, die ihre Auswirkungen auf eine Stufe mit jenen des Nichtrauchens waren, die Forscher. "Public Health-Strategien bei älteren Männern sollten Bemühungen zur Steigerung der körperlichen Aktivität, im Einklang mit Anstrengungen zur Verringerung der Rauchverhalten, gehören" die Forscher schrieb in ihre Ergebnisse veröffentlicht heute online (14. Mai) im British Journal of Sports Medicine.

Die neuen Erkenntnisse basieren auf den Ergebnissen der Oslo-Studie, die 15.000 Männer untersucht, die zwischen 1923 und 1932 in Norwegen geboren wurden. Die Studie begann mit einer Untersuchung im Jahr 1973, die enthalten eine Bewertung der Herren Größe, Gewicht, Cholesterin, Blutdruck und Rauchgewohnheiten, sowie wie viel sie auf einer wöchentlichen Basis ausgeübt.

Eine Analyse, die im Jahr 2000 begann etwa 6.000 der Überlebenden Männer angeschaut und führte zu neuen Erkenntnissen. Forscher wiederholt Checkup und Fragebogen und überwacht die Männer für die nächsten 12 Jahre. Jeder Teilnehmer wurde als eine sitzende Person (Wer hauptsächlich ferngesehen oder lesen), eine leichte Trainingsgerät (wer gegangen oder Gefahren für mindestens vier Stunden pro Woche), eine moderate Trainingsgerät (die formale Übung oder schwere Gartenarbeit oder mindestens vier Stunden pro Woche) oder eine kräftige Trainingsgerät (wer hart Ausbildung oder konkurrenzfähigen Sport Tat mehrmals wöchentlich) charakterisiert.

Während des Überwachungszeitraums 12 Jahre starben insgesamt 2.154 aus 5.738 Männer, die in beiden Vorsorgeuntersuchungen teilgenommen hatten.

Die Forscher fanden heraus, dass eine kleine Menge der Übung – weniger als eine Stunde pro Woche leichte körperliche Aktivität – war nicht während der Studie verbunden mit erhöhter Lebensdauer. Aber verglichen mit sitzende Männer, die Männer, die mehr als eine Stunde pro Woche ausgeübt hatte 32 Prozent, ein 56 Prozent geringeres Risiko zu sterben, während des Studiums, abhängig von anderen Faktoren ab.

Aber die Forscher fanden auch heraus, dass Männer, die auch für weniger als eine Stunde pro Woche, energisch, ausgeübt 23 Prozent wurden auf 37 Prozent weniger wahrscheinlich an einer kardiovaskulären Erkrankung oder andere medizinische Ursache während der Studie sterben.

Kräftige Übung Schlüssel ist, sagten die Forscher. Mehr Zeit Männer verbrachte Ausübung energisch, desto größer die Verringerung ihrer Gefahr des Sterbens. [7 gemeinsame Übung Fehler und deren Behebung]

Männer, die eine Gewohnheit der täglichen Übung auf mäßige bis starke Intensität gelebt, im Durchschnitt fünf Jahre länger als Männer, die waren sesshaft, auch wenn die Forscher gesteuert für das Risiko von Krankheiten, die mit zunehmendem Alter, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall, erhöhen die Forscher sagten;

Alles in allem Männer, die 30 Minuten täglich für sechs Tage ausgeübt, die, denen eine Woche eher, länger leben, unabhängig davon, ob die Übung Licht oder kräftig, sagte der Forscher.

Dennoch warnte die Forscher, dass dies eine Beobachtungsstudie war, und es ist unklar, ob erhöhte Lebensdauer für die verbrachte Zeit Ausübung oder vielmehr auf andere Faktoren verknüpft ist. Zum Beispiel waren viele Teilnehmer, die die zweite Welle der Studie abgeschlossen gesünder als diejenigen, die nicht, die ihr Risiko zu sterben, während des Studiums abgesenkt haben kann.

Aber angesichts der Tatsache, dass die Langlebigkeit Ergebnisse so beim Vergleich von Männern, die für diejenigen, die nicht ausgeübt auffallend sind, es ist wahrscheinlich, dass Übung Lebensdauer erhöht, sagte der Forscher.

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