Akne-verursachenden Lebensmittel zu vermeiden

Eine Bedingung scheint heute in unserer Gesellschaft weit verbreitet zu sein. Es betrifft Millionen von Amerikanern und die Kosten im Zusammenhang mit der Behandlung mehr als $ 2 Milliarden, laut der amerikanischen Akademie der Dermatologie (AAD). Die Bedingung? Akne. Es scheint ein wachsendes Problem zu sein, und obwohl es nicht lebensbedrohlich, kann es einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben.

Wenn Akne sein hässliches Haupt nach hinten geht, tut es in der Regel während der Pubertät. Jedoch es kann auch bis ins Erwachsenenalter auftreten. Also warum bekommen wir Akne, und noch wichtiger, was können wir dagegen tun?

Die AAD listet drei Ursachen:

· Vergrößerte Talgdrüsen in der Haut, die zu viel Öl zu produzieren.

· Verstopfung der Haarfollikel, die Öl abgeben.

· Wachstum von Bakterien in den Haarfollikeln.

Beachten Sie, dass zwei von drei Akne Ursachen Öl-Produktion verbunden sind. Laut einer Studie, veröffentlicht in diesem Monat in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik möglicherweise einige dieser überschüssige Ölproduktion ernährungsbedingten. Diese Studie fand heraus, dass hoch-glykämischen Lebensmitteln und Milchprodukte können Veränderungen im Körper verursachen, die führen zu erhöhten Zellaufbau und Öl-Produktion, die die Chancen der Entwicklung von Akne erhöhen können. Huch! Bei diesem Cheddar besser kürzen. Aber was ist einen glykämischen Index?

Der glykämische Index ist ein Maß für die Geschwindigkeit, bei der Zucker in der Nahrung Ihre Blutbahn gelangt. Hoch-glykämischen Lebensmitteln sind diejenigen, die schnellste Antwort Blutzucker haben. So sind Dinge wie Cupcakes und Weißbrot hohen glykämischen betrachtet. Es ist wichtig, beachten jedoch, dass der glykämische Index ist ein Maß für ein Lebensmittel Nährwert, Fettgehalt, oder irgendetwas anderes nicht. Es zeigt einfach, wie sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Es ist verwirrend, um es gelinde auszudrücken.

Hier sind einige Tipps für eine niedrig glykämische Ernährung ohne stressen:

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Vollwertkost sind in der Regel niedriger auf dem glykämischen Index als verarbeitete Lebensmittel. Apfelsaft wird Ihr Blutzuckerspiegel viel schneller als Essen einen ganzen Apfel spike.

Versuchen Sie, eine Protein-Paarung. Da Eiweiß schwerer zu verdauen ist, können sie den gesamten glykämischen Index einer Mahlzeit bringen. Nur verwenden Sie nicht Käse oder andere Milchprodukte als Ihr Protein. Denken Sie daran, dass jene auch Akne verursachen können.

Wählen Sie Faser. Da es vom Körper verdaut werden kann, ist die Faser niedrig auf dem glykämischen Index. Essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, und es gibt eine gute Chance, Sie steuern Sie klar hohen GI Lebensmittel von werde.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!