Kann Übung sabotieren Ihre Ernährung?

Kennen wir alle den alten Ausdruck über die "Arbeit Appetit", aber was bedeutet das wirklich? Kann Übung tatsächlich sabotage Ihre Ernährung?

Die Theorie geht, Essen wir mehr nach dem Training um die Kalorien, die wir verbrennen zu ersetzen. Nicht nur das alte Sprichwort bringt eine Liste der Zweifel über die Ausübung als Mittel zur Gewichtsabnahme, sondern es bietet auch eine Entschuldigung für einige faule Leute, die wählen, um die Übung zu verzichten. Nun, ist es Zeit für diese Lazies aufhorchen und handeln, denn eine neue Studie ergab, dass der alte Ausdruck nichts weiter als ein Mythos wäre.

Die Brigham Young University-Studie zeigte, dass Übung wird nicht dazu führen, einen gesteigerter Appetit dass, und es sogar Heißhunger reduzieren kann. Wenn Teilnehmer trainieren nicht, schlug ihre Gehirnwellen, sie reagierten auf Lebensmittel Bilder stärker als wenn sie nach 45 Minuten der Übung mit den gleichen Bildern präsentiert wurden.

Dies deutet darauf hin, dass Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen. Anscheinend kennen ja unser Körper schon. Wenn wir Schritte in Richtung Gesundheit durch die Ausübung nehmen, nicht nur tun wir Muskeln, sondern auch graben wir einige von diesen lästigen Heißhunger. Es ist als ob alles in Harmonie funktioniert.

Die Frauen, die an dieser Studie jedes teilgenommen hat einen flotten Spaziergang auf einem Laufband als Übung. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn wir es herauf eine Kerbe getreten. Es ist Zeit, einen ernsthaften Versuch zu machen. Hier sind ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg erleichtern.

1. Wandern als Appetitzügler: bist du die Art von Person, die die Natur liebt, Wandern wird kaum Lust auf Bewegung. Finden Sie den Drang zu Essen nach (oder während) eine lange Wanderung, aber es ist nicht die Art der Binge eating, die vor dem Fernseher passiert, nach einem langen Tag faulenzen.
2. Aerobem tanzen um Stoffwechsel und Bordstein Heißhunger zu steigern: Wenn jemand Ihnen eine magische Pille, die einen erhöhten Stoffwechsel und Appetit Reduzierung versprochen angeboten, Sie würde springen auf die Chance, es zu nehmen, richtig? Nun, statt für eine magische Pille nicht Existent springen, springen , für Ihre Ziele. Holen Sie sich auf der Tanzfläche und rütteln Sie Dinge auf. Fünfundvierzig Minuten aerobic Tanz zählt sicherlich als kräftige Übung.
3. Kickboxen Ihren Weg aus der Esssucht: haben Sie jemals bemerkt, dass wenn Sie eine von regelmäßiger Bewegung Pause, du bist eher herumsitzen und nichts tun wollen? Gegen Sie den Drang "aus dem Wagen fallen" etwas, das Sie genießen wie kicking butt in der Turnhalle, auf diese Weise. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Muskeln das Fett Verdrängung wird und Heißhunger auf der Strecke fallen.

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!