Übung-Trumpf-Diät zur Gewichtsabnahme

Schlagen der Turnhalle ein besserer Weg, hinunter zu trimmen, als quälend über Portionsgröße ist, schlägt eine neue Studie.

Obwohl das ultimative Ziel der Verwendung von mehr Energie, als was Sie einnehmen mit Diät oder Übung erreicht werden kann, hat die Ausarbeitung mehr Vergünstigungen.

Diejenigen, die Übung tendenziell stärker, haben mehr Muskelmasse und eine erhöhte aerobe Kapazität. Dieters, jedoch neigen dazu, die Muskeln zu verlieren Masse und Kraft.

"Wenn es hart auf hart kommt und jemand will wissen, ob sie sollten Diät oder Sport, um Gewicht zu verlieren, Übung, würde ich vorschlagen wenn sie bereit sind, in die zusätzliche Zeit und Mühe und nicht kompensiert werden die Gewinne, die sie vornehmen, indem Sie essen mehr,", sagte Studienautor Blei Edward Weiss, ein Forscher am Saint Louis University Doisy College of Health Sciences.

Weiss und seine Kollegen untersuchten 34 Personen im Alter zwischen 50 und 60, die in der high-End Normalgewicht oder Übergewicht waren. Der Teilnehmer eine Diät 18 während 16 ausgeübt.

Die Dieters schneiden Sie ihre Kalorienzufuhr um 16 Prozent den ersten drei Monaten und 20 Prozent für die nächsten neun Monate. Ebenso die Übungsgruppe ausgearbeitet, um 16 Prozent mehr Kalorien die ersten drei Monate und 20 Prozent der folgenden neun Monaten brennen.

Beide Gruppen verloren etwa 9 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts. Aber die Diät verloren Muskelmasse, während die Vaginalkugeln nicht.

"Es ist wichtig, dass Diäten nicht als etwas Schlechtes betrachtet werden, denn es bietet enorme Vorteile in Bezug auf die Verringerung des Risikos von Krankheit und wirksam für Weight Loss ist", so Weiss. "Darüber hinaus basierend auf Studien an Nagern, gibt es eine reale Möglichkeit, die Kalorienrestriktion Vorteile bietet, die durch Exercise-induced Gewichtsverlust erreicht werden kann."

Die Studie ist eine Online-Ausgabe des Journal of Applied Physiologydetailliert.

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